Прекращение желаний не есть прекращение желаемого:)
Страдание вызывается желанием. Это научный факт, подтвержденный J.Y. Cohen в 2012 году - ожидание награды тормозит центр удовольствия.
Прекращение желания вызывает прекращение страдания. Техники, которые это реализуют, называются MBI (Mindfulness-based interventions, по-русски мне нравится термин ранняя или опережающая внимательность). Они показывают высочайшую клиническую эффективность, относительно которой с 2014 года накоплены сотни исследований высокой степени доверия.
Часто бывает, что люди восклицают: "Но как так? Если я перестану всего желать, мне же будет плохо!". Ошибка здесь в том, что в уме такого человека происходит подмена понятия "желание" на "желаемое". Ему кажется, что надо будет лишить себя всего, чего хочется в данный момент!:) Конечно, это неверно.
Желание - сложный процесс ума, оно раскрывается так: в будущем обладание желаемой вещью, человеком, статусом, сделает меня счастливее, но сейчас я менее счастлив чем до появления этого желания.
В самом деле, если бы не было понижения субъективного счастья в период между возникновением желания и его реализацией, наши желания не были бы столь яркими и не являлись ведущей силой. Паровая турбина работает эффективно только тогда, когда с одной стороны у неё вакуум, а не атмосферное давление. Чем больше напряжение, тем сильнее ток. Чтобы мы прилагали настоящие усилия к желанию, нам должно казаться, что без желаемого вот прям реально плохо!
Но если начать это анализировать, то большинство желаний окажутся не такими уж ценными. И чтобы этого не происходило, мозг также блокирует анализ и критику. В этом и заключается вся суть желания: очернить текущее состояние, поманить будущим и спрятать очернение. Но поскольку нейроны, тормозящие центр удовольствия во время процесса желания, работают намного дольше, чем нейроны, активирующие этот центр, то страдание продолжается по времени дальше, и позже вызывает те самые необъяснимые приступы хандры, депрессии , неудовлетворенности и даже тревоги, которые иногда возникают будто сами собой.
Мозг требует, чтобы грусть имела причину, и запускается ассоциативный поиск по разным событиям, недавним и давним, который умножает страдание, приводит к депрессии и придумывает психотравмы, чтобы было хоть какое-то объяснение происходящему.
Но чтобы страдание действительно прекратилось, нужно освободиться от желаний, что как раз и делают MBI, техники ранней внимательности. Они учат обнаруживать процессы ума до того, как те превратятся в желание. Учат видеть в них страдание, а страдание обнаруженное уже не имеет силы. Как выяснилось, именно этот подход работает эффективно, в отличие от сотен других методов, которые ранее предлагала психология и психотерапия.
А если на практике, без сложных слов? Посмотрите на истерящего ребенка в магазине игрушек. Плакал ли он до того, как увидел этот новый прекрасный пупоклюй? Нет, потому что он его раньше не запечатлел, процесс желания не запустился и не создал избыточное страдание.
Что было бы, если б его желание прекратилось? Очевидно, облегчение - оттого что страдания нет. Пока он не видел пупоклюй, он и не думал, что без этого замечательного пупоклюя он совершенно несчастен. Ему было как обычно. Но обычно, как мы знаем, дети играют и разуются, а не сидят, грустно уставившись в одну точку:)
Прекращение желаний НЕ сделает из вас унылое безвольное существо, ведь кроме желаний у нас есть мотивация намерением, осознанностью, состояние потока опять же. Всё это не содержит страдания, а за счет мобилизации психического ресурса вполне может конкурировать по интенсивности с желанием.
Те же клинические исследования не сообщают о сколько-нибудь значимом снижении активности у людей, проходивших MBI. Ну и по личным наблюдениям в чате тех, кто у меня занимался начиная с этого лета и получил несомненно положительный эффект, снижения мотивированности не происходит. Наоборот, за счет избавления от неприятных психопроблем добавляется активность и жизнерадостность, что и следовало ожидать.
Желание - не единственный, а лишь первый среди равных механизм мотивации, но единственный, что работает через страдание. Страдание имеет смысл для наших неразумных млекопитающих предков, но у людей это скорее атавизм, от которого можно начать освобождаться, причем плоды освобождения вырастают ровно тогда, когда ум созрел.
А еще у дофаминовой системы есть своего рода подпрограмма самозащиты, делающая неприятными любые идеи о расставании с желаниями вопреки разуму. Многие говорят, что вроде как все понятно, но все равно как-то боязно даже думать об их прекращении, особенно если крутится идея, что "я - это то, чего я хочу".
Здесь вы должны еще раз понять, что от вас не требуется лишать себя желаемого (кроме необязательных, но очень полезных десятидневных оффлайн-ретритов, дофаминовых детоксов). В остальное время всё происходит совсем иначе: желания отваливаются сами ввиду их ненужности. Уровень радости при этом не падает, а остается прежним или растет. Плюс это замечательное чувство освобождения, что больше не нужны сомнительные ритуалы, при помощи которых мы урывали себе толику счастья на сейчас, чтобы больше страдать потом.
#желание #страдание #радость
